孕妇血压升高，首先需要在医生的指导下进行调整，因为孕期血压有所波动是正常的，但如果超过了正常范围，可能会对母体和胎儿造成风险。以下是一些有助于控制血压的食物和建议，但请务必牢记任何改变都应在医生的监督下进行：

1. 低盐饮食：尽量减少食盐的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果和全谷类食物。

2. 高钾食物：香蕉、土豆、西红柿、橙子、菠菜、甜菜等富含钾，有助于降低血压。

3. 钙质丰富的食物：豆腐、低脂奶制品、坚果和绿叶蔬菜含有丰富的钙，也可能有助于控制血压。

4. 鱼：富含Omega-3脂肪酸的鱼，如三文鱼、鲭鱼等，有利于心脏健康。

5. 坚果和种子：如杏仁、黑芝麻、亚麻籽等，有助于减少心血管疾病风险。

6. 适当摄入优质蛋白：选择瘦肉、鸡胸肉、鱼类等低脂肪蛋白质来源。

7. 保持水分平衡：适量饮水，避免脱水。

8. 控制体重：如果体重超标，可能需要通过健康的饮食和适度的运动来调整。

9. 规律作息：确保足够的睡眠和规律的生活习惯。

10. 避免过度劳累：适当休息，避免精神压力过大。

请记住，以上建议并不能替代医生的专业意见，如果血压持续升高或出现其他不适症状，请及时就医。