腰疼和后背疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：

1. 肌肉劳损或损伤：长时间保持不良姿势，如坐姿不正，弯腰驼背等，都可能导致肌肉过度劳累或损伤，从而引起疼痛。

2. 椎间盘问题：腰椎间盘突出、腰肌劳损或椎间关节病变可能导致腰疼和后背疼。

3. 脊柱骨骼问题：比如脊柱侧弯、椎骨增生、骨质疏松等。

4. 腰部或背部疾病：如腰肌炎、肾病、肾结石、盆腔炎、腰椎管狭窄等。

5. 腰部或背部的神经受压：神经根受压或坐骨神经痛可能会引起疼痛，这可能由椎间盘突出或脊柱疾病引起。

6. 内脏疾病压力：某些内脏疾病，如胃病、胰腺炎、子宫肌瘤等，也可能引起背部牵涉痛。

7. 睡眠姿势不当：长时间睡眠姿势不良可能导致背痛和腰痛，尤其是在硬床上。

8. 疲劳和压力：长时间的精神压力和身体疲劳也可能引发背痛和腰痛。

如果你的疼痛持续存在或严重影响日常生活，建议及时就医，由医生进行专业的检查和诊断。