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糖尿病患者运动原则
发布时间:2024-11-05
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糖尿病患者进行运动时,原则如下:
安全性最重要:首先,运动应该是安全的,避免过度运动引发低血糖或其他并发症,尤其对于新诊断或血糖控制较差的患者。
医生建议:在开始任何运动计划之前,务必咨询医生,以确保运动适合你的个人健康状况。
适度持续性:选择低至中等强度的运动,如散步、游泳、自行车等,每次持续20-60分钟,每周进行至少150分钟,分次进行也有效。
监测血糖:运动前后应监测血糖,特别是进行长距离或大强度运动时,以防低血糖发生。
时间选择:最好在饭后1-2小时,血糖稳定时进行运动,清晨空腹运动时要特别注意防止低血糖。
补充水分:运动时要注意水分补充,以防脱水。
避免极饿或极饱:运动前后最好有适量的饮食,避免低血糖和胃肠道不适。
选择合适的运动装备:穿着舒适、适合运动的鞋子和衣物,以防止扭伤或其他不适。
休息和恢复:运动后要适当休息,给身体充足的恢复时间。
监控症状:如果在运动过程中感到不适,如头晕、迅速的疲劳或呼吸困难,应立即停止并咨询医生。
请记住,每个人的身体状况和耐受度都不同,因此在调整运动计划时要个体化,并根据自己的感觉调整。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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