踢毽子和跳绳都是很好的有氧运动，对于减肥都有很好的效果，但它们的减肥效果好取决于多方面因素：

1. 消耗热量：一般来说，跳绳的消耗热量会更快，因为它的动作更为激烈，需要全身协同工作，单位时间内燃烧的能量更多。每分钟跳绳可以消耗大约100-120卡路里的热量，而踢毽子的速度慢一些，大约为70-90卡路里/分钟。

2. 持续时间：如果能坚持足够的时间，每次运动的总热量消耗也会增加。跳绳如果能够连续跳10分钟以上，效果会更明显。

3. 个人适应性：减肥效果还取决于个人的体质、健康状况和运动习惯。有些人可能发现踢毽子更容易坚持，因为它的节奏更适合他们。

4. 其他因素：减肥不仅仅是运动，还涉及到饮食管理。如果能做到健康的饮食搭配，无论是踢毽子还是跳绳，减肥效果都会更好。

总的来说，尽管跳绳的减肥效果可能更快，但关键是选择一个你喜欢并且能持续进行的运动。结合合适的饮食，两者都能帮助你达到减肥的目标。