孕妇腰疼可能是由于子宫增大、体重增加、姿势不良等原因引起的。以下是一些建议，希望能帮到您：

1. 保持良好的姿势：尽量保持直立，避免长时间弯腰或驼背。可以选择使用腰垫或支撑物来减轻腰部压力。

2. 进行适当的运动：孕妇可以选择一些适合自己的运动，如散步、瑜伽等。这些运动可以帮助加强腰部肌肉，减轻腰部压力。

3. 保持适当的体重：怀孕期间，体重增加是正常的。但是，过重会增加腰部的负担，导致腰疼。所以，孕妇需要注意饮食，保持适当的体重。

4. 避免长时间站立或坐立：长时间站立或坐立会增加腰部的压力，导致腰疼。所以，孕妇可以选择在工作或休息时，适当休息和活动。

5. 热敷和按摩：热敷和按摩可以帮助缓解腰部疼痛。您可以使用热毛巾或热敷垫，在腰部进行热敷。同时，也可以进行适当的按摩，如轻轻按摩腰部肌肉。

6. 咨询医生：如果腰疼严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议您进行进一步的检查，以确定腰疼的原因，并给出相应的治疗建议。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。