对于代谢较慢的人想要减肥，需要采取更加科学和持久的方法，不能急于求成。以下是几个建议：

1. 增加日常活动量：增加步数，进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，这能提高身体的基础代谢率，帮助消耗更多热量。

2. 饮食调整：选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，避免过度摄入糖分和油脂。少食多餐，避免长时间空腹，保持血糖稳定有助于减肥。

3. 增加肌肉量：通过力量训练，提高身体的肌肉含量。肌肉比脂肪消耗热量更多，可以帮助提高体内的代谢率。

4. 调整生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，过度的压力会干扰正常的代谢功能。

5. 慢慢来：减肥是一个长期过程，不要期待快速见效。每周减重1-2斤是健康的减肥速度，坚持下去比急功近利更重要。

6. 定期检查：可以咨询医生或营养师，了解自己的身体状况，制定更个性化的减肥计划。

请注意，如果你长期尝试但减肥效果不明显，可能需要检查是否有体内疾病影响代谢，如甲状腺功能减退等，需要专业医生帮助。