孕妇头痛在孕早期和孕晚期都可能出现，主要与怀孕期间的生理变化和激素水平变化有关。为了缓解孕妇头痛，有以下几个方法可以尝试：

1. 休息：保证充足的睡眠时间，尽量在头痛时多休息一下。

2. 饮水：保持水分平衡，避免脱水，因为脱水可能会引起头痛。

3. 饮食：注意饮食，避免过于油腻、重口味的食物，可适量吃含维B的食物，如全谷类、奶制品和瘦肉。

4. 避免触发因素：如长时间盯着电脑屏幕，注意保暖，避免过度疲劳。

5. 轻度运动：适当的运动，如散步，可以帮助缓解紧张和压力引起的头痛。

6. 冷敷或热敷：如果头痛不是很严重，可以试试用冰袋敷在头部缓解，或者用热毛巾敷眼眶和太阳穴，有助于舒缓。

7. 按摩：轻轻按摩颈部和肩部，有助于放松肌肉，减轻头痛。

8. 选择安全的止痛药：如果头疼严重，可以在医生指导下使用孕妇安全的止痛药，如帕洛诺司琼等。

如果以上方法不能缓解头痛，或者头痛伴随着其他症状（如高热、视觉障碍、频繁呕吐等），请尽快就医，因为这可能是严重疾病的信号。孕期头痛尤其是在孕中期后，应特别留心，以确保母婴安全。