孕妇补钙非常重要，因为钙质对胎儿骨骼的发育至关重要。以下是一些富含钙的食物，这些食物是孕妇补钙的良好选择：

1. 全脂牛奶和酸奶：含有丰富的钙，孕妇每天建议摄入约1000-1300毫克钙，一杯（约240毫升）牛奶大约含有300毫克钙。

2. 豆制品：豆腐，特别是硬豆腐，是优质的蛋白质来源，也含有不少钙。每100克豆腐大约含有160毫克钙。

3. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、小白菜等，虽钙含量不高，但种类多样，可以增加膳食多样性。烹饪前尽量焯水以降低草酸影响钙的吸收。

4. 小鱼、虾、贝类：如三文鱼、鲱鱼、小虾等，含有丰富的钙和Omega-3脂肪酸。

5. 坚果和种子：如坚果中的杏仁、核桃，种子中的芝麻，虽钙含量不高，但也是钙的重要来源，注意控制摄入量避免热量过高。

6. 香蕉：含有一定的钙，可以作为餐后的补充。

7. 芝士：如切达奶酪、瑞士奶酪等也是钙的好来源。

8. 鸡蛋：适度摄入，含有一定量的钙。

记住，食物搭配可以更好地帮助钙的吸收。为了达到最佳效果，孕妇可以同时食用富含维生素D的食物（如鱼类、鸡蛋）或补充维生素D，因为维生素D对钙的吸收十分重要。在饮食调整的同时，可能还需要依据医生的建议适当服用钙片补充。