肚脐下方的小腹变大，可能是由于脂肪积累、肠道积气或肌肉松弛等问题。想要减掉这部分的脂肪，可以尝试以下几种方式：

1. 均衡饮食：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，选择低脂、高蛋白的食物，控制每天的总热量摄入。

2. 规律运动：选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪。同时，可以练习一些针对腹部的局部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，但要注意，不要过度训练导致肌肉肥大。

3. 增加腹部肌肉力量：通过做一些有针对性的腹肌训练，可以提高腹部的代谢率，有助于减少脂肪。

4. 注意排便：保持规律的排便习惯，可以帮助减少肠道积气，使腹部看起来更加平坦。

5. 增加日常活动量：尽量减少久坐，多走路、爬楼梯，增加日常的活动量。

6. 保持良好的睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢，从而影响减肥效果，所以保证充足的睡眠也很重要。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要坚持并且耐心，同时也要确保健康减肥，避免极端的节食方法。如果有严重的腹部增大或是伴有其他不适，建议咨询医生。