咬肌过大有时会影响到面部美观，不过不用担心，通过日常的科学护理和运动，可以有效缓解咬肌肥大状况。而想要从根本上消除咬肌，可能需要依靠医疗手段。下面，我们先来看看日常如何减小咬肌。

日常护理

1. 改善咀嚼习惯。 不要养成一紧张就咬牙的习惯，嚼口香糖也可以帮助改善，尽量选择黏性大一点，难嚼的口香糖。总之，多吃软食，减少对牙齿的压力。

2. 保持面部肌肉的活动。 面部肌肉过于松弛可能会导致咬肌变大，因为肌肉活动会自然产生肌肉力量。你可以通过做表情的方法运动肌肉，比如笑脸迎人，笑而不语等。

3. 均衡饮食。 如果你身体消耗大于摄入，也可能会导致面部肌肉萎缩，影响咬合效果。规则饮食，确保摄入足够的营养，以帮助肌肉复原。

4. 健康睡眠。 缺乏睡眠会促使身体分泌激素皮质醇，长期下来可能会造成脸部囤积水肿，肌肉松弛，从而影响牙齿咬合。

5. 经常揉捏面部肌肉。 每天按摩脸部，可以帮助面部血液循环，提供更多的氧气和营养，也有利于肌肉健康。

6. 定期排毒。 通过定期做艾灸、喝柠檬水、运动等方法，帮助身体排除毒素，维持新陈代谢的健康正常。

7. 正确的睡姿。 不是所有人都适合仰睡，如果是咬肌部位，适合侧睡。做瑜伽也有助于改善面部肌肉的位置和状态。

8. 适当的锻炼。 如每天跑步爬山等有助于提高身体新陈代谢率，从整体上改善面部肌肉和咬肌。

9. 注意口腔卫生。 保持口腔清洁可以帮助阻止牙周病的产生，避免因牙齿 gaps和牙齿移位导致咬肌肥大。

10. 矫正牙齿。 预防比治疗更重要，但很多时候做矫正问题能得到解决。矫正牙齿可以纠正牙齿不齐，以及牙齿的拥挤，从而解决咬肌肥大的问题。

药物治疗

1. 使用肌肉松弛剂。 肉毒杆菌素是一种肌肉松弛剂，可暂时性地改变咬肌的肌肉纤维，对减轻咬肌肥大有一定帮助。它也被多用于面部除皱。

   • 注射方法：注射到咬