湿气重和肥胖常常关联，因为湿气长期存在可能会导致体内代谢不良，形成痰湿体质，从而影响体重。针对这种情况，以下是一些最好的方法：

1. 调整饮食：尽量少吃油腻、甜食和寒凉食品，多吃蔬菜水果、粗粮和易消化的食物，如薏米、红豆、山药等可以帮助祛湿的食物。

2. 运动减肥：坚持适量的运动，如散步、跑步、瑜伽、游泳等有氧运动，可以促进新陈代谢，帮助身体排水排湿。

3. 中医调理：可以尝试中医的湿气调理方法，如艾灸、拔罐、中药调理等，帮助体内湿气排出。

4. 空间湿度：保持室内空气流通，避免潮湿，可以使用除湿机或者开窗通风。

5. 饮水习惯：多喝温水，不要一次饮用过多，可以喝一些有助于排湿的茶如荷叶茶、冬瓜茶。

6. 睡眠充足：良好的睡眠有助于身体的代谢，也有助于湿气的排泄。

请注意，每个人的体质不同，效果也会有差异，如果长期努力后还是无法减肥或改善湿气重的情况，建议去医院做专业检查。