喝多了第二天出现头晕难受的情况，主要是由于酒精对身体的负面影响，如脱水、缺乏睡眠和代谢紊乱等。以下是一些缓解不适的方法：

1. 补充水分：酒精会导致脱水，所以首先需要大量喝水或电解质水（如运动饮料），帮助身体恢复水分。

2. 休息：确保有足够的睡眠，酒精会打乱你的生物钟，多休息可以帮助身体恢复。

3. 饮食：吃一些清淡易消化的食物，如粥、面包或水果，避免油腻、辛辣食物，减轻胃肠道负担。

4. 适当运动：轻度的有氧运动，如散步，可以帮助加快新陈代谢，加速酒精的排出。

5. 吃药：如果头晕严重，可以考虑服用一些缓解头晕的药物，如维生素B6，但请遵医嘱，不要滥用。

6. 避免酒精：至少当天停止喝酒，给身体充分的时间恢复。

如果症状持续不改善，或者出现恶心、呕吐、发热等症状，建议立刻就医。长期大量饮酒会对身体健康造成严重影响，所以适量饮酒和健康生活方式很重要。