跑步是一种非常有效的减肥运动，因为它可以帮助你燃烧大量的卡路里。然而，减肥不仅仅取决于跑步。以下是一些关于只跑步是否能够减肥的详细信息：

1. 燃烧卡路里：跑步是一种有氧运动，可以帮助你燃烧大量的卡路里。一般来说，跑步每分钟燃烧的卡路里数取决于你的体重、跑步速度、跑步时间和坡度。

2. 长期效果：长期来看，只跑步可能不足以减肥。虽然跑步可以帮助你燃烧大量的卡路里，但如果你不控制饮食，你可能仍然会积累多余的脂肪。

3. 运动组合：为了达到最佳的减肥效果，建议你结合其他运动，如力量训练和瑜伽。这些运动可以帮助你增加肌肉质量，提高代谢率，进一步促进减肥。

4. 饮食控制：除了运动，饮食控制也是减肥的关键。确保你摄入的热量低于你的身体燃烧的热量，这样你的身体才能燃烧脂肪。

5. 持续坚持：减肥是一个长期的过程，需要你持续坚持。如果你只跑步而不控制饮食，你可能会经历短暂的体重减轻，但最终可能会反弹。

总结起来，跑步是一种非常有效的减肥运动，但只跑步可能不足以达到最佳的减肥效果。建议你结合其他运动和饮食控制，并持续坚持，以获得长期的减肥效果。