扁桃体肿大是一种常见的症状，通常与炎症有关。以下是一些建议，可以帮助你缓解扁桃体肿大的症状：

1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品和咖啡。这些食物会加重炎症，导致扁桃体肿大。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释唾液，减轻扁桃体肿大的症状。建议每天喝足够的水，保持口腔湿润。

3. 咀嚼咀嚼：咀嚼食物可以刺激唾液分泌，有助于缓解扁桃体肿大的症状。咀嚼一些软的食物，如煮熟的蔬菜或水果，可以帮助缓解炎症。

4. 使用盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀。用盐水漱口可以帮助清洁口腔，缓解炎症。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重炎症，导致扁桃体肿大。尽量避免吸烟和饮酒，以减轻炎症。

6. 休息和放松：保持充足的休息和放松，有助于缓解炎症。尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松练习。

如果扁桃体肿大的症状持续或加重，建议咨询医生。医生可能会建议使用抗炎药物或手术治疗。