香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的钾、维生素B6和膳食纤维。一个中等大小的香蕉（约100克）大约含有105卡路里的热量。虽然香蕉的热量并不算低，但相比于其他高糖高热量的食物，它相对较低，且其营养价值较高。

对于减肥人群来说，适量食用香蕉是可以的。香蕉可以帮助提供能量，且膳食纤维能增加饱腹感，有助于控制饮食。但要注意的是，减肥的关键是总体热量的摄入与消耗平衡，不要单纯依赖某一种食物。如果你打算通过减少总热量来减肥，香蕉可以作为健康的零食选择之一。

如果你正在执行严格的减重计划，可能需要根据你的具体目标和饮食需求来做调整，比如计算每日的总热量摄入，确保其他食物的平衡。同时，也可以结合适当的运动，这样效果会更好。记得咨询专业的营养师或医生获取个性化的建议。