牙科恐惧症，又称牙科焦虑或牙科恐惧，是一种常见的心理障碍，表现为对看牙医或接受牙科治疗的强烈恐惧和回避行为。以下是一些应对牙科恐惧症的建议：

1. 沟通与理解：告诉你的牙医你的恐惧，他们会尽量采取温和、无痛的方式进行治疗，并提供舒适的环境和放松技巧。

2. 分散注意力：在治疗过程中尝试转移注意力，例如看动画、听轻音乐或进行深呼吸等放松训练。

3. 分期治疗：如果可能，将复杂的治疗方案分成几个小步骤，一小步一小步来完成。

4. 使用麻醉：如果怕痛，可以考虑麻醉，多数现代牙科治疗都可以使用局部麻醉。

5. 寻求心理支持：寻求心理咨询师或认知行为疗法的帮助，学习如何管理和减轻恐惧。

6. 家人或朋友陪伴：让信任的人陪伴你，可以给你提供心理支持。

7. 知识学习：了解牙齿保健及治疗知识，减少不必要的担心。

8. 自我催眠或渐进性肌肉松弛法：在专业人士的指导下，学习自我催眠或松弛技巧。

9. 耐心和时间：克服恐惧需要时间和勇气，不要急于求成，慢慢地尝试适应。

记住，每个人的恐惧都是可以克服的，关键是要找到适合自己的方法并积极面对。与牙医建立良好的关系，他们将是你战胜恐惧的重要伙伴。