骨质增生是一种常见的骨骼疾病，锻炼保养对于缓解症状和预防进一步恶化非常重要。以下是一些建议：

1. 选择低冲击力的运动：骨质增生患者应该避免进行高冲击力的运动，如跳跃、跑步和举重。选择低冲击力的运动，如散步、游泳和骑自行车。这些运动可以帮助增强肌肉和关节的稳定性，同时减轻骨质增生的症状。

2. 渐进式运动：在进行任何运动之前，建议先咨询医生或物理治疗师的意见。他们可以根据你的具体情况，制定一个渐进式的运动计划。这样可以避免过度运动，导致疼痛和损伤。

3. 保持适当的体重：过重会增加关节的压力，导致骨质增生的症状加重。保持适当的体重可以减轻关节的负担，从而减轻疼痛和不适。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻关节的压力，减少骨质增生的症状。例如，站立时保持脚平放在地面上，避免膝盖过度弯曲。

5. 使用辅助工具：骨质增生患者可以借助辅助工具，如手杖、拐杖和助行器，来减轻关节的负担。这些工具可以提供额外的支撑和稳定性，使你在行走和活动时更加舒适。

6. 定期进行物理治疗：物理治疗可以帮助缓解骨质增生的症状，并加强肌肉和关节的稳定性。物理治疗师可以通过按摩、理疗和运动训练等方法，帮助你恢复关节的功能和灵活性。

总之，骨质增生患者应该选择低冲击力的运动，渐进式运动，保持适当的体重，保持良好的姿势，使用辅助工具，并定期进行物理治疗。这些措施可以帮助缓解症状，提高生活质量。