眼袋和泪沟是眼部皮肤老化和眶隔脂肪下垂的常见表现，显得人没精神。改善眼袋和泪沟并不容易，因为这部分皮肤血液循环不良，脂肪代谢缓慢。但这不代表做不到，你可以通过以下方法改善它们，但要有耐心，因为效果通常不会立即显现。

预防和淡化眼袋

1. 多喝水 。水不仅对整体健康有益，还帮助身体控制水肿。饮水充足有助于抽取腿部及眼部多余的水分，减轻眼袋。

   • 每天至少喝8杯约占据身体57%的水。

2. 保持均衡营养 。对韩国的研究发现，摄取脂肪含量低的健康饮食有利减少眼袋，这包括多吃水果、蔬菜和全谷类食品。试着在食谱中增加有益眼睛健康的Omega-3脂肪酸，比如鱼（如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼）、核桃、亚麻籽和鳄梨。虽然还没有科学证据证实，维生素H（生育酚）、水果、蔬菜和全谷类食品有助于保持眼睛健康，但根据《美国营养协会》报告，它们是抗自由基抗氧化剂，能保护视网膜不受损伤。

3. 刮痧来消肿 。你可以在眼袋上做轻轻的按摩法，有助于改善淋巴管功能、排出液体。从太阳穴开始，一直做到下巴。细碎地按压或使用滑石粉和大的紫色或红色按摩刷在阳光下擦身，挠掉体毛有助于刺激按摩效果。

4. 减肥 。身体的各个部位都有共享的脂肪，如果你是超重，身体倾向于在腹部囤积脂肪，造成下睑松弛和眼袋。除了要控制饮食外，尝试运动来增强各部位的肌肉力量，维持热量平衡。如果减肥范围不体现为整体健康，在增肌与减脂上找到平衡也许更有效。

   • 考虑盲目的健康提升。改善你的眼睛和眼袋可能需要在朋友圈里多加上几个健身动作，如瑜伽体式、连体训练、举重和跑步。将HEPA低脂食品（如全族谷类食品、各种绿色蔬菜、坚果和种子、新鲜水果、乳制品、瘦牛肉和纤维）融入饮食中也有助于身体减压并维持骨密度。

5. 考虑减肥药物 。如果你体重偏重，也许能减轻眼袋。许多强烈提醒不要选择有害神经的减肥药