跳绳和跑步都是非常有效的减肥运动，它们各自的减肥效果取决于多种因素。以下是一些关于跳绳和跑步的比较：

1. 能量消耗：跳绳比跑步的能量消耗更高。跳绳时，双脚交替跳跃，需要更多的肌肉力量和能量消耗。

2. 心肺功能：跳绳对心肺功能训练的效果更好。跳绳需要快速跳跃，对心肺功能要求更高，可以提高心肺功能。

3. 灵活性和协调性：跳绳对灵活性和协调性训练的效果更好。跳绳需要快速跳跃，对下肢的灵活性和协调性要求更高。

4. 持续时间：跳绳的持续时间通常较短，因为跳跃需要更多的能量消耗。跑步的持续时间通常较长，可以持续更长时间。

5. 场地要求：跳绳对场地要求较低，可以在室内或室外进行。跑步对场地要求较高，需要平坦的跑道或路面。

6. 减肥效果：跳绳和跑步的减肥效果取决于运动强度和时间。一般来说，跳绳和跑步的减肥效果相当，取决于运动强度和时间。

总的来说，跳绳和跑步在减肥效果上相当，但跳绳对心肺功能、灵活性和协调性训练效果更好，而跑步对持续时间和场地要求更高。选择哪种运动取决于个人的喜好、时间和场地条件。