破水后，说明宫口已经开始开大，宫缩可能会逐渐增强。要想促进宫缩，可以考虑以下方法，但请在医生的指导下进行：

1. 呼吸法：尝试每次宫缩时深深地吸气和呼气，这有助于放松身体，减轻疼痛，并促进宫缩。

2. 慢慢行走：如有条件，可以在医院的走廊或分娩区慢慢行走，这有助于刺激宫缩。但要避免过度疲劳。

3. 肌肉放松：当宫缩来临时，尝试放松你的肌肉，特别是腿部肌肉，这能减少疼痛并让宫缩更顺畅。

4. 监听指导：分娩室的医护人员会提供宫缩计时和暗示的方法，按照他们的指导进行，有助于促进宫缩。

5. 确定宫缩强度：如果宫缩已经较强，但仍未达到分娩的强度，可以向医生提出请求轻微刺激宫颈，如手压或宫颈膜刺。

6. 药物辅助：如有需要，可以在医生的指导下使用促进宫缩的药物，如催产素。

请注意，破水后应尽快通知医护人员，遵循专业指导，不要自行尝试强烈促进宫缩，以免引发早产或并发症。