要增加头发发量，可以尝试一些食物。以下是一些建议：

1. 蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康至关重要。可以选择鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2. 维生素B：维生素B有助于头发生长和保持健康。可以通过食用全谷物、坚果、绿叶蔬菜和瘦肉等食物来摄入维生素B。

3. 铁：铁是头发生长所必需的矿物质。可以通过食用红肉、家禽、豆类和绿叶蔬菜等食物来摄入足够的铁。

4. 健康脂肪：健康脂肪，如鱼油和亚麻籽油，有助于促进头发生长和维持健康。可以选择食用富含这些脂肪的食物，如三文鱼、鲑鱼和亚麻籽。

5. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于头发健康。建议每天摄入各种颜色的水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和蓝莓等。

此外，保持良好的饮食平衡和充足的水分摄入也是重要的。尽量避免吸烟和饮酒，因为它们可能对头发健康产生负面影响。

请注意，这些建议并不能保证增加头发发量，但可以提供一些有益的营养物质，有助于维持头发的健康。如果你有头发稀疏或其他健康问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。