宫寒，中医病名，主要是指女性胞宫胞脉之寒证，以小腹冷痛、月经延后、痛经、月经量少、色黯、有血块、不孕或易流产等为主要症状。宫寒的饮食调理可以从以下几个方面入手：

1. 温补食物：多吃温热食物，如羊肉、鸡肉、红枣、桂圆、红糖、生姜等。这些食物有助于血液循环，缓解宫寒症状。

2. 叶类蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，可助于身体温暖。

3. 养生茶饮：如姜汤、红枣茶、艾叶茶等，具有温经散寒的作用，适合宫寒女性饮用。

4. 胖大海、蜂蜜水：润肺清热，也有助于调理宫寒。

5. 避免寒凉食物：如冰淇淋、冷饮、寒性水果（如西瓜、梨）等，尽量少吃或不吃。

6. 保持良好的作息和饮食习惯，避免过度疲劳和饮食不规律。

请注意，饮食调理只是辅助手段，如果宫寒症状严重，建议及时就医，由专业医师进行诊断和治疗。