通宵头疼可能是由于熬夜、过度劳累、压力过大等原因引起的，所以缓解这种头疼需要从以下几个方面进行：

1. 休息和睡眠：保证充足的睡眠是缓解头疼的首要方法。尽量调整生物钟，保持规律的作息，避免通宵。如果已经熬了一晚，尽量小憩几个小时，让身体有恢复的机会。

2. 补充水分：熬夜可能会导致脱水，喝一些水可以帮助缓解头疼。如果头疼伴有恶心，喝姜糖水或者薄荷水也有助于缓解。

3. 饮食调整：避免过量摄入咖啡因或酒精，这些都可能加剧头疼。多吃富含维生素B和镁的食物，如全谷类、坚果、豆类和绿叶蔬菜，有助于缓解头疼。

4. 适当的运动：适当的身体活动可以促进血液循环，缓解头疼。不过，如果头疼伴有其他症状，如发热、呕吐等，应避免剧烈运动。

5. 热敷或冷敷：用热毛巾敷在额头上，或者冷敷颈部和肩膀，可以缓解肌肉紧张导致的头疼。

6. 使用药物：如果头疼症状严重，非处方药如布洛芬或阿司匹林可以暂时缓解疼痛。但请按照说明书的剂量使用，并避免长时间依赖。

7. 减轻心理压力：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于降低心理压力，减少头疼。

如果头疼持续不减或者症状加重，应尽快就医，以排除其他可能的健康问题。