颈椎病是一种常见的骨科疾病，主要症状包括颈部疼痛、僵硬、肩背部不适等，适当的运动可以帮助缓解颈椎病的症状。以下是一些适合颈椎病患者的轻度运动：

1. 颈部伸展运动：站立或坐着，缓慢地将头部向前、向后、向左、向右转动，每个方向保持10-15秒，重复几次。这有助于增加颈椎的活动范围，缓解肌肉紧张。

2. 颈部侧屈运动：头部尽量向左倾斜，直到耳朵靠近肩膀，保持10秒，然后向右倾斜，重复进行。这可以拉伸颈部肌肉和韧带。

3. 颈部旋转运动：坐在椅子上，头部缓慢顺时针旋转，再逆时针旋转，每次旋转10-15次。

4. 肩部放松运动：双手放在肩膀上，轻轻上下、左右滑动，或者用一只手轻轻按压另一侧肩膀，缓解肩颈部肌肉紧张。

5. 猫牛式伸展：四肢着地，呼气时背部向下塌陷（猫状），吸气时头部抬起，背部向上拱起（牛状）。这个动作可以帮助拉伸颈部和背部肌肉。

6. 桥式运动：平躺在地，双脚弯曲，双脚底着地，臀部上升形成一条直线。这个动作可以加强背部肌肉，有助于改善颈椎问题。

但请注意，如果颈椎病症状严重，如出现头晕、眼花、肌力障碍等症状，应在医生指导下进行运动，避免加重病情。同时，运动过程中如果感到疼痛应立即停止，咨询专业人士。