牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，虽然不能完全自我恢复，但以下是一些可以尝试的小妙招，可能有助于缓解症状：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以减少牙龈刺激。

2. 使用牙线：使用牙线清洁牙齿和牙龈之间的间隙，有助于清除食物残渣和细菌。

3. 漱口水：使用含有氟化物的漱口水，可以帮助预防蛀牙和牙龈萎缩。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒会增加牙龈萎缩的风险，尽量戒烟和限制饮酒。

5. 饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于口腔健康。

6. 定期口腔检查：定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙，可以及早发现和治疗牙龈萎缩。

7. 使用牙贴：牙贴可以帮助缓解牙龈萎缩的症状，但应在牙医指导下使用。

请注意，这些方法仅供参考，并不能完全治愈牙龈萎缩。如果牙龈萎缩严重或持续恶化，建议咨询牙医寻求专业治疗。