脚踝出现腱鞘囊肿，治疗方法通常有以下几种：

1. 观察等待：对于小的、没有症状的腱鞘囊肿，可以给予观察等待，如果囊肿没有增大，不影响日常生活，可以暂时不采取特殊治疗，定期复查。

2. 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、理疗等，这些方法可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进血液循环，但不能彻底解决问题。

3. 穿减压鞋垫：选择合适的减压鞋垫，有助于分散压力，缓解囊肿的不适。

4. 穿刺治疗：对于症状严重影响行走或反复发作的腱鞘囊肿，可以考虑局部穿刺抽液治疗。在局麻下，医生会用特制的针头抽取囊肿内的液体。术后通常用绷带固定，防止囊肿复发。但这方法可能需要多次重复。

5. 手术切除：对于大囊肿或穿刺治疗无效的，可以考虑手术切除。手术通常在局部麻醉下进行，医生会切除囊肿，切除后一般不会复发。

在治疗前，最好先到医院就诊，根据个体情况，由专业医生制定合适的治疗方案。同时，预防也很重要，保持良好的运动习惯，避免过度用力，及时休息，可以减少腱鞘囊肿的发生。