牙齿变黄的原因有很多，可能是饮食习惯、缺乏日常清洁、抽烟、喝咖啡或茶等。以下是一些简单的天然方法，可以帮助改善牙齿外观：

1. 每日刷牙和使用牙线：这是基本的口腔卫生保健，每天至少两次，早晚各一次。

2. 使用牙齿美白牙膏：含有天然氢氧化钾的牙膏，能帮助去除牙表面的污渍。

3. 食用水果和蔬菜：如草莓、苹果等，它们的纤维可以帮助摩擦牙齿，去除表面污渍。不过，它们的酸性成分也可能对牙釉质有损害，所以不宜过度使用。

4. 使用苏打粉（小苏打）：将少许小苏打与水混合成糊状，用牙刷轻刷牙齿2-3分钟，然后用清水漱口。注意不要长期或过度使用，因为小苏打对牙齿有磨损。

5. 椰子油漱口：椰子油含有天然的抗菌成分，有助于减少口腔细菌，但效果因人而异。

6. 柠檬汁和盐：混合柠檬汁和食用盐，但这种方法非常敏感，且不适合磨砂牙齿，短期使用后需用清水冲洗，不可长期坚持。

7. 定期专业美白：如果上述方法效果不明显，可以考虑去牙科诊所接受专业牙齿美白治疗。

8. 改变饮食习惯：减少摄取染色食物和饮品，比如咖啡、茶、红酒、烟草等。

记住，任何改变牙齿颜色的方法都需要一段时间和持续的努力，而且对不同人的效果可能会不同。如果牙齿变黄持续存在，或者影响到你的美观和口腔健康，最好咨询牙医的专业意见。