以下是一些简单的方法，可以帮助你快速美白牙齿：

1. 刷牙：每天早晚各刷一次牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，可以有效去除牙齿表面的污垢和细菌。

2. 漱口水：使用含有氟化物的漱口水，可以帮助防止牙齿蛀牙和减少牙齿变色。

3. 牙贴：使用含有美白成分的牙贴，可以帮助去除牙齿表面的污垢和深层的色素沉着。

4. 牙齿美白凝胶：使用含有美白成分的牙齿美白凝胶，可以帮助去除牙齿表面的污垢和深层的色素沉着。

5. 牙齿美白贴片：使用含有美白成分的牙齿贴片，可以帮助去除牙齿表面的污垢和深层的色素沉着。

6. 牙齿美白仪：使用含有美白成分的牙齿美白仪，可以通过蓝光或冷光来去除牙齿表面的污垢和深层的色素沉着。

请注意，这些方法可能需要一定的时间和坚持，才能达到明显的美白效果。如果你有任何牙齿问题或健康问题，建议咨询牙医的意见。