血糖高的人在饮食上需要注意选择低糖、低脂、高膳食纤维的食物，以帮助控制血糖。以下是一些建议的食品：

1. 全谷类：如糙米、燕麦、荞麦等，含有丰富的膳食纤维，有助于减缓糖的吸收。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜、豆类、西红柿、黄瓜等，富含维生素和矿物质，对血糖控制有益。
3. 水果：选择低糖或含糖较少的水果，如苹果、草莓、蓝莓等，并建议在两餐之间食用，避免影响正餐的血糖稳定。
4. 肉类和鱼类：可选择鸡胸肉、鱼、虾等，低脂肪且富含优质蛋白质。
5. 奶制品：选择无糖或低脂酸奶，避免高脂奶酪和全脂牛奶。
6. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有健康的脂肪和纤维，建议适量食用。
7. 低脂或脱脂乳制品：如低脂牛奶和希腊酸奶。

同时，要控制烹饪方法，尽量少用糖、油，避免吃过多油脂炸、煎的食物。多餐少食，保持良好的饮食习惯也有助于血糖控制。但请注意，以上建议仅供参考，最好还是根据个人医生或营养师的指导进行饮食调整。