产后脱发，也被称为“产后鳞毛症”或“妈咪脱发”，是一种普遍的生理现象，大多在产后6-9个月开始，持续4-6个月，属于暂时性脱发，往往不需要特殊治疗，自然会随着体内激素水平的调节而恢复。然而，如果你的脱发情况严重，可以采取以下措施：

1. 注意营养：产后饮食应均衡，富含铁、蛋白质、维生素和矿物质，如肉类、鱼、蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜和水果，有助于头发生长。

2. 适当补充维生素：特别是维生素B、C和D，可以帮助头发健康。可以在医生建议下补充维生素或吃富含这些营养素的食物。

3. 保持头皮清洁：定期洗头，使用温和的洗发水，避免使用刺激性强的产品，保持头皮健康。

4. 休息充足：新妈妈可能需要调整自己的睡眠习惯，确保充足的休息，减少压力。

5. 注意心理健康：产后抑郁症和其他心理压力可能导致头发脱落加剧，保持积极的心态，适当进行放松和解压活动。

6. 咨询医生：如果脱发严重，影响日常生活，应咨询医生，看看是否有其他潜在的健康问题，如甲状腺疾病或缺铁性贫血。

如果以上措施不能有效改善头发脱落情况，建议去医院就诊，寻求专业医师的建议。在此提醒，每个人的身体反应可能略有不同，所以每个人的恢复时间也会有所不同。通常情况下，产后脱发不需要治疗，等待激素水平自然恢复即可。