网球肘（Tennis Elbow）是一种常见的运动损伤，主要发生在网球运动员和那些频繁使用手腕和手臂的人身上。以下是一些网球肘康复训练的建议：

1. 伸展和放松：使用网球肘伸展器或拉伸带，进行网球肘的伸展和放松。这些伸展可以帮助缓解疼痛和僵硬。

2. 力量训练：进行网球肘的肌力训练，以增强肘部肌肉的力量和稳定性。一些常见的训练包括握拳和伸展训练，以及使用网球肘伸展器。

3. 平衡训练：进行平衡训练，以增强肘部肌肉的稳定性。一些常见的平衡训练包括单腿站立和单腿平衡。

4. 自我按摩：使用网球肘按摩球或网球肘按摩器，进行自我按摩。这些按摩可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 避免过度使用手腕和手臂：在网球肘康复期间，尽量避免过度使用手腕和手臂。如果需要进行长时间的手部活动，可以尝试使用手腕支撑器或手肘垫。

6. 定期复查：在康复期间，定期复查网球肘的情况，以确保康复进展顺利。如果疼痛和不适持续存在，请咨询专业医生或物理治疗师的意见。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！