脖子僵硬和头痛可能是由多种原因引起的，包括：

1. 颈部肌肉疲劳或紧张：长时间保持一种姿势，比如看电脑或手机，可能导致颈部肌肉紧张，久而久之形成颈椎病，表现为脖子僵硬。

2. 颈椎问题：颈椎病，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可能导致脖子僵硬和头痛。

3. 睡眠姿势不当：枕头过高或过低，睡眠时头部偏斜，也可能引起脖子僵硬和头痛。

4. 神经受压：颈椎病可能压迫颈神经，导致头痛。

5. 压力和焦虑：长时间的精神压力可能导致肌肉紧张，引发脖子僵硬和头痛。

6. 眼睛问题：长时间近距离看东西，如近视或视力疲劳，也可能引发头痛。

7. 其他健康问题：如高血压、低血糖、贫血等也可能导致类似的症状。

如果你经常出现脖子僵硬和头痛，建议你咨询医生，进行详细的检查和诊断，以便确定具体的原因，并采取适当的治疗措施。同时，注意保持良好的生活习惯，如定时休息、适当运动、保持正确坐姿等。