怀孕期间由于激素水平的变化，很多孕妇可能会遇到胃部不适的症状，如胃反酸和烧心。这是因为孕期激素孕激素会抑制下食管括约肌的功能，导致胃酸更容易反流到食管。以下是一些缓解方法：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、酸性或重口味食物，多吃高纤维、易消化的食物，如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜。少食多餐，避免过饱和饥饿。

2. 姿势：饭后站立或坐直20-30分钟，不要立即躺下，可以稍微提高枕头高度，让头部略高于胃部。

3. 喝水：多喝一些温水，但避免在饭后立即饮水，可以帮助稀释胃酸。

4. 穿宽松衣物：避免紧身衣物，减少腹部压力。

5. 不要立即躺下：饭后避免立刻上床，可以散步或者做一些轻度的活动。

6. 如果症状严重，影响到睡眠，可以咨询医生，看看是否可以使用医生推荐的非处方药。

如果您的症状持续不减或者加剧，建议及时就医，以免影响到胎儿的健康。