肚子胀胀的腹部不舒服可能是消化不良、肠胃炎、食物中毒、便秘或者是压力过大等引起的。以下是几种常见情况的应对方法：

1. 轻度消化不良：可以尝试喝一些温水，或者吃一些易消化的食物如面包、香蕉等，避免油腻、辛辣食物。如果胃部不适，可以服用一些胃药，如胃舒平、健胃消食片等。

2. 便秘：多喝水、多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，可以促进肠胃蠕动。如果需要，也能够使用一些轻泻剂，但最好在医生指导下使用。

3. 发热或腹泻：这可能是肠胃炎的症状，需要多补充水分，避免脱水。如果症状严重，应及时就医。

4. 长期压力：学习一些压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，也能帮助缓解腹部不适。

如果以上方法不能缓解症状，或者腹部疼痛加剧、持续不减，伴随呕吐、高热、血便等严重症状，建议及时就医。