脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，恢复时间取决于扭伤的严重程度和个体的康复情况。以下是一些恢复脚踝扭伤的建议：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即休息，避免进一步损伤。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冰袋敷在扭伤的部位，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。

2. 抬高脚踝：在休息期间，将脚踝抬高，可以减少肿胀和疼痛。将一个枕头或垫子放在脚踝下方，将脚踝抬高。

3. 按摩和理疗：按摩和理疗可以促进血液循环，加速恢复。使用按摩油或按摩膏，轻轻按摩扭伤的部位。还可以尝试理疗，如热敷、激光治疗或超声波治疗。

4. 康复训练：在脚踝扭伤完全愈合后，进行康复训练可以帮助恢复力量和灵活性。开始时，进行轻度的伸展运动，逐渐增加强度和难度。

5. 避免再次扭伤：恢复期间，避免再次扭伤脚踝。选择合适的鞋子和运动方式，保持平衡和稳定。如果需要，可以寻求专业康复师的建议。

总之，脚踝扭伤的恢复需要耐心和适当的治疗。如果疼痛和肿胀持续或加重，请咨询医生或专业康复师的建议。