孕妇吃粗粮是有很大益处的。粗粮主要包括玉米、糙米、燕麦、小米、红薯、红豆、绿豆等，这些都是富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物蛋白的食物。以下是一些粗粮对于孕妇的好处：

1. 丰富的营养：粗粮含有B族维生素、铁、锌、钙等孕妇所需要的营养素，有助于胎儿的发育。

2. 促进消化：粗粮中的膳食纤维有助于改善孕期便秘，减少肠道对有害物质的吸收，对肠道健康有益。

3. 控制体重：粗粮饱腹感强，可以减少进食量，有助于孕期体重控制。

4. 降低血糖：对于血糖偏高的孕妇，粗粮有助于控制血糖波动，减少糖尿病的风险。

5. 防止孕期贫血：粗粮中的铁含量较高，有助于预防孕期贫血。

然而，孕妇吃粗粮也需要注意适量，因为粗粮中的某些成分如植酸可能会降低铁、钙等矿物质的吸收。建议在医生或营养师的指导下，饮食均衡，适当吃粗粮以及搭配精粮，以确保营养摄入全面。