眼睛干涩和痒可能是多种眼部问题的症状，如干眼症、结膜炎、过敏等。以下是一些常见的缓解方法：

1. 保持眼部湿润：使用人工泪液（眼药水）可以帮助缓解眼睛干涩。避免长时间使用电脑或电子设备，每20分钟看远方休息一下，并轻轻闭眼按摩眼眶。

2. 调整环境：确保环境湿度适当，避免过度加热和过干。使用加湿器可能会有帮助。

3. 补充营养：保持饮食均衡，多吃富含维生素A（如胡萝卜、甜红椒）和Omega-3脂肪酸（如鱼、坚果）的食物，有助于眼睛健康。

4. 避免刺激：避免接触可能引起刺激的物质，如烟尘、花粉、宠物皮屑等。如果对化妆品或隐形眼镜过敏，应停止使用。

5. 眼科咨询：如果症状持续或加重，建议尽快就医，由专业的眼科医生进行检查和治疗。

6. 治疗方法：根据具体原因，可能需要使用抗生素眼药水（针对感染）、抗过敏药（针对过敏）或其他特定治疗。

如果以上措施不能改善症状，或者伴随其他症状（如视力模糊、眼部红肿等），请及时就医。