身上起红疙瘩并感到瘙痒可能是皮肤过敏或过敏反应的表现。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品和化妆品，如含有酒精、香料和防腐剂的产品。

2. 保持皮肤清洁：使用温和的清洁产品，如无香料的肥皂或洁面乳，避免过度清洁皮肤。

3. 保湿：保持皮肤湿润，使用保湿霜或乳液，以减轻瘙痒和干燥。

4. 避免热和摩擦：避免使用过热的水洗澡或使用毛巾摩擦皮肤，这可能会加重瘙痒。

5. 避免抓挠：尽量避免抓挠皮肤，因为这可能会引起更多的炎症和瘙痒。

6. 使用止痒药物：如果瘙痒严重，可以考虑使用止痒药物，如含有氢化可的松或薄荷醇的软膏。

7. 咨询医生：如果症状持续或加重，建议咨询医生，以确定是否需要进一步治疗。

希望这些建议能对你有所帮助。如果症状持续或加重，请及时就医。