脱发严重是一个常见的问题，以下是一些可能有助于改善脱发的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，充足的睡眠，以及适当的运动。这些生活方式可以改善整体健康状况，从而有助于改善脱发问题。

2. 减少压力：长期的压力可能导致脱发。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

3. 使用适当的洗发水：选择适合自己头发类型的洗发水，避免使用过于刺激的洗发水。可以选择含有天然成分的洗发水，如茶树油或椰子油。

4. 避免过度拉扯头发：过度拉扯头发可能会导致脱发。尽量避免使用过多的发夹或发箍，并避免频繁地使用卷发器或直发器。

5. 避免长时间暴露在阳光下：长时间暴露在阳光下可能会导致脱发。尽量避免在强烈的阳光下长时间暴露，可以选择戴帽子或使用遮阳伞。

6. 使用生发剂：一些生发剂可能对改善脱发有帮助。选择经过临床验证的生发剂，并按照使用说明进行使用。

7. 寻求专业帮助：如果脱发严重，建议咨询专业医生或皮肤科医生的建议。他们可以根据具体情况提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日改善脱发问题！