补铁食物主要包括以下几种，这些食物富含铁元素，并且人体易于吸收：

1. 红肉：如牛肉、羊肉和猪肉，特别是瘦肉部分。
2. 鸡肉和火鸡肉：铁含量较高，尤其是鸡腿肉和鸡肝。
3. 鸡蛋：尤其是蛋白部分，虽然蛋黄中钙含量较高，但同时也含有丰富的铁、磷等矿物质。
4. 全谷类和糙米：糙米的麸皮中含铁较多，如燕麦、糙米粥等。
5. 豆类：黄豆、红豆、绿豆、黑豆等含铁丰富。
6. 蔬菜：菠菜、甜菜、西兰花、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，以及核果类（如草莓、芝麻等）。
7. 干果和坚果：杏仁、核桃、腰果等含有一定量的铁。
8. 水果：如葡萄干、樱桃、香蕉等，虽然不像绿叶蔬菜那样富含铁，但也能提供一些。
9. 鱼类：虽然（红）鱼中的铁吸收率不如肉类，但有些鱼类如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼也含有一定铁质。
10. 铁强化食品：如谷物、面包、早餐麦片以及某些婴儿食品和配方奶，它们中含有额外的铁元素。

在补铁时，需要注意的是同时摄入维生素C，因为它能帮助身体更好地吸收食物中的铁。避免同时喝茶或咖啡，因为其中的抗氧化物质可能妨碍铁的吸收。如果贫血严重，建议在医生指导下服用铁制剂。