轻断食减肥，也被称为间歇性禁食或间歇性饮食，是一种调整饮食模式的减肥方法，不是完全禁食，而是定期进行少量的食物摄入。以下是轻断食减肥的正确方法：

1. 5:2饮食法：这是最常见的形式，每周有5天正常饮食（每日摄入正常热量），其余2天严格控制热量，最多摄入50-60%的正常热量。例如，如果你的正常热量摄入是2000卡，2天就要控制在1000-1200卡以内。

2. 16:8饮食法：每日只在8小时内摄取食物，其余16小时处于禁食状态。例如，你可以在上午7点到下午1点这段时间内正常饮食。

3. 隔日禁食：每两天吃一餐，或者在一天中只吃一餐。

4. 选择禁食类型：常见的有早晨或晚上禁食，或是某个特定时间段禁食，但要注意，禁食时间应选择你最容易坚持的。

5. 保持营养平衡：即使在限制饮食日，也要确保摄取富含蛋白质的食物，以及足够的蔬菜和水果，以维持营养。

6. 保持水分：无论何时，都要保持良好的水分摄入。

7. 咨询专业人士：如果你有任何健康问题或是新手尝试轻断食，最好咨询医生或营养师的建议。

8. 适度运动：结合轻断食和适当的运动，效果会更好。

9. 耐心和坚持：轻断食并非速成之道，长期坚持才是减肥的关键。

请注意，每个人的身体状况和适应能力不同，所以你可能需要根据自己的实际需要调整计划。也请在开始任何新的饮食或运动计划之前，先咨询医生的建议。