姨妈期吃什么菜是一个非常个人化的问题，因为每个人的身体和口味都是不同的。然而，有一些食物被认为在姨妈期期间可能提供一些好处。以下是一些建议：

1. 热性食物：在姨妈期期间，有些人可能会感到身体虚弱和虚弱。热性食物，如姜、辣椒、花椒等，可以帮助温暖身体，提高体温，缓解疼痛和不适。

2. 高纤维食物：姨妈期期间，子宫内膜脱落，可能会导致一些出血。高纤维食物，如全谷物、蔬菜、水果等，可以帮助促进肠道蠕动，减少便秘，有助于血液的排出。

3. 富含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助减轻经痛和经血过多。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜、花椰菜等。

4. 低脂食物：姨妈期期间，一些女性可能会经历体重增加或水肿。选择低脂食物，如瘦肉、鱼、豆类、全谷物等，可以帮助控制体重和减轻水肿。

5. 避免食物：每个人对食物的反应都不同，有些人可能对某些食物过敏或敏感。如果你知道自己对某些食物过敏，请避免食用。

总之，姨妈期吃什么菜是一个非常个人化的问题，建议根据个人口味和身体反应来选择食物。如果你有任何健康问题或特殊需求，最好咨询医生或营养师的建议。