7个月的宝宝正处于辅食添加的关键阶段，这个时期的宝宝食量逐渐增加，开始尝试更多种类的食物，帮助他们适应固体食物，同时也能提供成长所需的营养。以下是一些适合7个月宝宝的辅食建议：

1. 粥类和糊状食物：可以开始添加糙米粥、小米粥、南瓜泥、胡萝卜泥、西兰花泥等，这些食物易消化，营养丰富。

2. 肉泥和鱼泥：如鸡肉、猪肉、牛肉或鱼肉，可剁碎或用搅拌机打成泥状，便于宝宝消化。

3. 豆腐和鸡蛋：这些是蛋白质的好来源，可以做成嫩豆腐泥、蒸蛋羹等形式。

4. 动物性脂肪：如猪肝、鸡肝，含有丰富的铁质，可以帮助预防贫血。

5. 水果泥：如香蕉、苹果、梨、桃、熟透的猕猴桃，但注意要去掉果核和皮。

6. 面条和小米汤：可用自己熬的小米汤煮一些蔬菜面条，如菠菜面、胡萝卜面。

7. 坚果泥和谷物片：如磨碎的坚果（不添加糖和盐），燕麦片、全麦饼干等，但要避免容易窒息的整粒坚果。

注意添加辅食时要从单一食物开始，每次添加一种，观察宝宝是否有过敏反应或消化不适。每次开始的新食物要确保新鲜，并且加热熟透。在添加辅食的过程中，保持水分的补充，以防便秘。记得边喂边观察宝宝，看他们是否喜欢，是否咀嚼和吞咽自如。在添加辅食过程中如有任何疑问，最好咨询儿科医生或营养师的建议。