6个月的宝宝正处于辅食转型期，可以从单一的食物逐渐过渡到多样化的饮食。这个阶段的宝宝可以尝试以下几种精细辅食：

1. 米糊：用大米熬成的糊状物，循序渐进地加入其它食材，如南瓜、胡萝卜、苹果等，既好消化又营养丰富。

2. 水果泥：如香蕉、苹果、梨等去皮去核，磨成泥。猕猴桃、鳄梨等可以在室温下去皮，然后用勺子压成泥，因为它们含有丰富的维生素。

3. 蔬菜泥：菠菜、西兰花、胡萝卜等切成小块煮熟后捣碎。

4. 鱼肉泥：如三文鱼、鳕鱼等去骨去刺，蒸熟后捣碎。

5. 全麦食品：如磨成粉的全麦馒头、燕麦粥，帮助宝宝建立咀嚼感。

6. 蛋黄：开始时可食用单纯的蛋黄，等宝宝适应后可以尝试蒸熟捣烂的全蛋。

7. 酸奶或奶酪：选择低脂或无脂的，帮助宝宝建立良好的乳制品习惯。

8. 饼干或磨牙棒：选择无糖、无盐和无添加剂的，作为探索使用。

9. 辅食器和糊状辅食：这时宝宝可能开始想握着东西吃，可以试试手指食物或者添加辅食棒。

记住，添加辅食时要逐渐推进，每次只添加一种新食物，观察宝宝是否过敏或过敏反应，同时要确保食物充分煮熟、搅拌均匀、无大块。每次喂食不要过量，避免消化不良。在喂辅食之前，爸爸妈妈也要确保自己的双手清洁。