头发发量少或两侧发量偏少的情况，可能是由于遗传，营养不良，压力过大，睡眠不足，荷尔蒙失衡等原因引起的。以下是一些改善头发健康的建议：

1. 营养补充：确保饮食均衡，多摄入富含蛋白质，铁，锌，维生素A、D、E等对头发有益的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜和水果。

2. 适当护理：使用温和的洗发水，避免过度洗头或过度用力梳头，定期深层滋养头发，如使用植物油做护发。

3. 保持头皮健康：定期清洁头皮，避免头皮油脂积聚过多，可以使用去屑洗发水，或者按摩头皮帮助血液循环。

4. 控制压力：尽量减少生活和工作压力，保持良好的心态，适量运动，保证充足的休息。

5. 专业意见：如果以上方法无法改善，建议就医寻求专业意见，可能需要一些医疗手段，如药物治疗或植发手术。

如果头发稀疏严重影响到日常生活，如自信心下降，可以考虑咨询皮肤科医生或专业发型师，他们会有专业的建议和解决方案。