腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，保养方式主要有以下几点：

1. 保持良好的坐姿和站姿：避免长时间保持同一姿势，站立或坐着时应保持背部挺直，腰部有支撑。

2. 控制体重：过重会增加腰部压力，加重腰椎负担，应保持合理的体重。

3. 适当运动：坚持规律的体育锻炼，如游泳、瑜伽和散步等，有助于增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性，但应避免剧烈运动。

4. 劳逸结合：避免长时间维持同一姿势，定时休息，可以做一些腰部伸展运动，缓解腰部压力。

5. 饮食调理：保持均衡饮食，多摄取富含钙、磷、维生素D的食物，如牛奶、鱼、蛋黄和绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。

6. 控制疼痛：学会正确的疼痛管理方式，如冷热敷、理疗等，但遵医嘱使用止痛药。

7. 避免重物提拿：过重的物品会加重腰椎的负担，尽量寻求帮助或者使用器械辅助。

8. 遇到疼痛及时就医：若腰痛加剧、影响正常生活，应及时就医，遵循专业医生的治疗建议。

以上保养措施不能立即见效，需要长期坚持，配合医生调养和治疗，才能更好地缓解腰椎间盘突出的症状。