喝多了会让身体感到不适，主要是因为酒精对胃肠道、肝脏和神经系统的影响。以下是一些常见的缓解方法：

1. 喝清水：帮助身体排除酒精，保持水分平衡。
2. 饮用电解质饮料：如运动饮料或椰子水，补充流失的电解质，加速酒精排泄。
3. 食物：吃些较重口味的食物，如油炸食物、面包等，可以帮助减轻恶心感。
4. 休息：确保有足够的睡眠，让身体有机会自我修复。
5. 保暖：酒后易受寒，穿暖和些有助于身体恢复。
6. 适当运动：轻度的活动可以加快血液循环，有助于酒精代谢。
7. 避免再饮酒和刺激物：如咖啡、烟等，会加重身体负担。

如果出现严重的呕吐、持续性头痛、不省人事等症状，应立即就医。最根本的避免方法是适量饮酒，或选择完全不饮酒。