扁桃体发炎时，运动可能会受到一定的限制。以下是一些建议：

1. 适度休息：扁桃体发炎时，身体可能会感到疲惫和虚弱。因此，适度休息是很重要的。确保每天有足够的睡眠，以帮助身体恢复。

2. 选择轻松的运动：选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或骑自行车。这些运动可以帮助提高心率，促进血液循环，缓解炎症。

3. 避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动，如跑步、游泳或激烈的体育比赛。这些运动可能会增加扁桃体的负担，导致炎症加重。

4. 保持适当的湿度：保持适当的湿度可以帮助缓解炎症。使用加湿器或保持室内湿度在40%-60%之间。

5. 保持良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生可以帮助减少扁桃体发炎的风险。定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以减少细菌和炎症的积累。

总之，扁桃体发炎时，适度休息和选择轻松的运动是很重要的。避免剧烈运动，保持适当的湿度和口腔卫生，可以帮助缓解炎症，促进康复。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。