怀孕初期由于激素水平改变，很多孕妇会经历孕吐的不适，但这对每个人的严重程度和持续时间都不一样。如果孕吐让你感到难受，可以尝试以下几种方法缓解：

1. 定时餐食：尽量保持每餐吃得少且频繁，避免空腹。

2. 食物选择：避免油腻、辛辣、过甜或过咸的食物，选择清淡、易消化的食物，如干面包、饼干、水果、蔬菜和鸡汤等。

3. 高蛋白低脂饮食：维持蛋白质和维生素摄入，但限制摄入过多脂肪。

4. 多喝水：保持水分，避免脱水，但避免在饭后立即喝水。

5. 休息：确保充足的休息，劳累可能导致孕吐加重。

6. 咀嚼姜片：姜可以缓解恶心感。

7. 服用适量的维生素B6：在医生指导下，一些孕妇可以尝试服用维生素B6，但不要过量。

8. 心理调适：保持心情愉快，避免过度焦虑，疏导压力。

如果以上方法效果不明显，或者孕吐严重并伴有体重下降、脱水、无法进食等严重症状，应及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。同时，听从医生的指导，不要自行服用任何药物。