去黄美白内调主要是改善身体内部环境，让肌肤自然散发健康光泽。以下是一些内调的方法：

1. 饮食调整：多吃富含维生素C和E、抗氧化剂的食物如绿叶蔬菜、水果、坚果和鱼类，可以帮助抵抗自由基，减少黑色素的生成。同时，少食油腻和高糖食物，避免过度摄入咖啡和酒。

2. 保持水分：保持良好的水分平衡有助于皮肤代谢，预防皮肤暗黄。每天至少喝8杯水。

3. 营养补充：可以考虑服用一些维生素和矿物质补充剂，如维生素B群、胶原蛋白、锌等，有助于改善肤色。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠，促进身体排毒，减少黑眼圈和肤色暗淡。

5. 减压：长期压力过大也可能导致皮肤暗黄，适当的运动、冥想或瑜伽有助于缓解压力。

6. 不熬夜：熬夜会破坏身体的生物钟，影响肌肤的新陈代谢，所以尽量保持规律的作息。

7. 养成良好的生活习惯：如不抽烟、少量饮酒、避免过度暴晒等。

以上方法虽然不能立即见效，但长期坚持会对肤色有显著改善。如果想要看到立竿见影的效果，可能还需要结合外用美白产品和专业医美治疗。